试看20分钟大片视频app

太极水

话题榜

名中医话养生:莫道寒冬面色憔,科学调养颜值高

2018-12-11

桐君阁大药房 110 周年华诞暨中医药养生文化节


  中医药养生文化有着数千年的历史,在治未病、康复保健、延年益寿、美容养颜等方面发挥着不可替代的作用。


  本报特推出「名中医话养生」栏目,邀请国医大师、名老中医为您传授养生之道。


撰稿专家


卿玉玲


  1985 年毕业于成都中医药大学,医学博士、主任中医师,成都中医药大学客座教授,兼职硕士生导师,重庆市中医药学会副会长,重庆市中医药项目评审专家。


  擅长治疗老年病、小儿病和妇科病,尤其是对骨关节病、脾胃病、内分泌失调、男性性功能减退、不孕不育、卵巢早衰、月经不调,妇科炎症、青春痘、小儿咳嗽、湿疹、小儿脾胃病、失眠、高血脂、冠心病、气管炎、肝病、肾病、高血压、糖尿病、癌症辅助治疗及各种虚证调理有独到之处。




  俗话说,「秋收冬藏」,冬令时节万物趋于闭藏、脾胃运化旺盛,故冬季是人们调补的最佳季节。


  冬季天气寒冷干燥,加之使用空调、暖气等,使皮肤容易缺水干燥,同时低温会使末梢微循环减弱。


  因此,冬季调补的首要关注点就是「护肤养颜」,如果从生活起居、饮食与药膳等方面补充皮肤的水分、促进末梢循环,一定会让您在寒冷的季节里更加美丽、更加健康。 生活起居:洗脸有讲究


  冬季既应减少室外活动,还要保证充足的睡眠时间,帮助皮肤细胞进行自我新陈代谢,在睡眠的时间里面进行自我修复。


  同时可通过泡脚、面部按摩或者热水蒸脸,促进血液循环。冬天洗脸很有讲究:一是要冷热水交替洗,增强毛细血管弹性、促进循环,但用热水时温度不能过高,否则容易洗去保护皮肤表面的天然润肤成分,导致皱纹;二是洗脸时宜从下往上洗,对抗重力的作用,预防肌肉松弛;三是洗脸后应充分补水,可定期使用保湿面膜。


药膳补养:「辩证论补」效果好


  对于素体偏阳虚的老年人,可用鹿肉沙参方,即用鹿肉加枸杞、沙参、当归、大枣炖汤,即可补温阳补血,又不会太燥热,或喝当归附子羊肉汤,也可以达到温阳补虚的作用。


  素体血虚的人,尤其是女性,可服用阿胶补血方,由阿胶、当归、黄芪、党参、陈皮、龙眼肉等具组成,有补气养血的作用;素体阴虚的人,可服药沙参养阴方,即用沙参、阿胶、枸杞、麦冬、太子参、橘红等熬汤,养阴补血。

饮食调理:让皮肤弹性好、气色好


  冬季应主动饮水,切莫感到口渴时再喝,冬天饮水一次不宜过多,可少量多次饮水,应饮用温水。可适当喝营养丰富的肉汤,尤其是猪肉皮,含有丰富的胶原蛋白,能使皮肤富有弹性。 冬季还可以使用药食同源的阿胶,阿胶是补血佳品,其性味甘平,归肺、肾、肝经,既可补血养颜,又可滋阴润肺,让您拥有「好气色」。